គន្លឹះនៃបាយចៀនដែលល្អពិតប្រាកដគឺអង្ករស្អុយដែលលែងជាប់គ្នា។បង្កើតជាបាច់ធំ ហើយទុកវាឱ្យបើកក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នកពេញមួយយប់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។កម្រិត៖ កម្រិតមធ្យម ពេលវេលារៀបចំ៖ ១០ នាទី រយៈពេលចម្អិនអាហារ៖ ២០ នាទី បម្រើ៖ ៦-៨ ចម្អិនដោយ៖ ម្សៅដែកឆា គ្រឿងផ្សំ ស៊ុតធំ ៣ ¼ ស្លាបព្រា...
អានបន្ថែម